隨著氣溫下降,教您四招減少冬天的體重增加

隨著氣溫下降,體溫下降,胃口也會增加,要小心了! 天冷體溫下降會增加能量需求,造成飢餓感增加,對澱粉類食物渴望更多;日照減少荷爾蒙改變的季節性情緒失調,加上天冷戶外活動時間減少,對體重控制更是雪上加霜...

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跟著月經週期減重 事半功倍

  基礎知識 濾泡期:含有卵的卵泡正在成熟的時期 黃體期:卵泡在釋放卵後成為黃體   荷爾蒙改變 1. 濾泡期:女性荷爾蒙最高,黃體素最低 2. 黃體期:女性荷爾蒙和黃體素都高,且...

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肥胖 如何有效行為治療

肥胖的行為治療 高強度的飲食運動體重管理,效果最大     改變飲食和運動是減重的首選方法,成本低且降低併發症風險(1)。透過持續且適度的減重,對過重或肥胖患者可以改善健康和生活品質。過去許多研究指出...

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那些水果對肥胖「影響最小」

水果, 肥胖, 低熱量 水果中的纖維和礦物質對身體很好,但也含了果糖造成肥胖。特別有幾種水果的含糖成份過高,在減肥時要特別少吃 ...   高糖份水果   1.芒果: 有許多纖維和...

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