老年肥胖 該減肥了嗎? (2)

老年肥胖的治療,除了節食、有氧運動、也要加上阻力運動來減少最多的體脂肪和儘可能減少肌肉量和骨質密度。雖然稍為的肌肉量減少,但身體功能測試、最大耗氧量和肌肉強度都增加

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劇烈運動死亡率愈高?

過去許多研究確立了「心肺愈好死亡愈低」的關係,並和年齡無關;然而,最近的觀察性研究指出習慣性劇烈運動反而增加心血管不良結果。 劇烈運動雖然改善血液動力學,包括心室容積增加,左心室質量增加和自主神經張力...

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低脂飲食 vs 低碳飲食 哪個對減重效果好呢?
low fat vs low carbs diet

低脂飲食 vs 低碳飲食 哪個對減重效果好呢?

低脂 低澱粉 低碳 減重 肥胖 低脂飲食 vs 低澱粉飲食 哪個對減重效果好呢?   才過完一週的年假,沒有財源滾滾,只有「圓滾滾」。春節吃了這麼好料增加不少體重,不禁又著手「減肥計劃」,來...

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三餐份量時間 vs. 肥胖風險

早午晚餐的"份量"和"時間"   vs. 肥胖及代謝風險  三餐 時間 份量 肥胖 飲食模式改變 現代人的飲食模式有許多不同類型,典型的早午晚餐也變得難以區分,甚至不吃正餐改吃零食也更加普遍。不同的飲...

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隨著氣溫下降,教您四招減少冬天的體重增加

隨著氣溫下降,體溫下降,胃口也會增加,要小心了! 天冷體溫下降會增加能量需求,造成飢餓感增加,對澱粉類食物渴望更多;日照減少荷爾蒙改變的季節性情緒失調,加上天冷戶外活動時間減少,對體重控制更是雪上加霜...

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跟著月經週期減重 事半功倍

  基礎知識 濾泡期:含有卵的卵泡正在成熟的時期 黃體期:卵泡在釋放卵後成為黃體   荷爾蒙改變 1. 濾泡期:女性荷爾蒙最高,黃體素最低 2. 黃體期:女性荷爾蒙和黃體素都高,且...

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