如果你想增加omega-3脂肪酸的攝取，不應從營養補充品而來！

除非您確定是維生素或礦物質缺乏，否則營養需求來源最好的是食物，而不是營養補充品。

研究表明，ω-3脂肪酸可以改善心血管健康的次級預防效果。根據營養師Anna Taylor 從飲食中添加更多富含omega-3是最佳方法。

這篇來自 Cleveland Clinic 對 Omega-3 食物的建議，以下富含omega-3食物的最佳選擇：

植物油（芥花油、大豆油、亞麻籽油）、沙丁魚、金槍魚、鮭魚、紫殼菜蛤、亞麻籽、奇亞籽、鱒魚、牡蠣、核桃、螃蟹