那些食物的 Omega-3 脂肪酸最高?

如果你想增加omega-3脂肪酸的攝取,不應從營養補充品而來!

除非您確定是維生素或礦物質缺乏,否則營養需求來源最好的是食物,而不是營養補充品。

研究表明,ω-3脂肪酸可以改善心血管健康的次級預防效果。根據營養師Anna Taylor 從飲食中添加更多富含omega-3是最佳方法。

這篇來自 Cleveland Clinic 對 Omega-3 食物的建議,以下富含omega-3食物的最佳選擇:

植物油(芥花油、大豆油、亞麻籽油)、沙丁魚、金槍魚、鮭魚、紫殼菜蛤、亞麻籽、奇亞籽、鱒魚、牡蠣、核桃、螃蟹

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